La fascitis plantar es una de las lesiones más frecuentes en corredores y una de las más pesadas, porque puede durar meses si no se trata bien. Su síntoma típico es inconfundible: un dolor en el talón con los primeros pasos de la mañana que mejora al moverte y vuelve después de estar un rato…
La periostitis tibial es el dolor en la cara interna de la tibia que aparece al correr, y es una de las lesiones más típicas de quien empieza o de quien sube el volumen demasiado rápido. Su nombre técnico es síndrome de estrés tibial medial, y en inglés se conoce como shin splints. Suele mejorar…
La rodilla del corredor es el nombre popular de dos de las lesiones más frecuentes en running: el dolor alrededor de la rótula y el síndrome de la cintilla iliotibial, que duele en la parte externa de la rodilla. Se parecen en que aparecen por sobrecarga y mejoran con cambios en el entrenamiento y fuerza,…
La tendinitis de Aquiles es una de las lesiones más tozudas del corredor: empieza como una molestia leve en la parte de atrás del tobillo y, si se ignora, puede acompañarte durante meses. Hoy se prefiere llamarla tendinopatía, porque más que una inflamación es una sobrecarga del tendón que pierde capacidad de soportar peso. Por…
Las lesiones del corredor le llegan a casi todo el mundo alguna vez, pero buena parte se pueden evitar. La mayoría no llega por un mal paso o por mala suerte. Llega por sobreuso, cuando la carga se acumula más rápido de lo que tus tejidos son capaces de adaptarse. En esta guía repaso las…