Tendón de Aquiles en corredores: una resonancia a 48 maratonianos sin dolor encuentra cambios frecuentes
Un estudio con resonancia magnética en 48 corredores populares de maratón sin ningún dolor ha encontrado cambios en el tendón de Aquiles en corredores de todos los perfiles. Lo más habitual fue la inflamación de la bolsa que hay entre el tendón y el talón, en más de un tercio de los participantes. El trabajo, publicado en 2026 en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, también relaciona algunos de esos cambios con el peso, los años corriendo y el tipo de pisada. Los resultados se pueden leer sin alarmarse, y aquí explicamos por qué.
Cómo se hizo el estudio del tendón de Aquiles en corredores
Los autores, un equipo encabezado por Yao, hicieron una resonancia magnética de alta resolución (3 teslas) del tobillo de la pierna dominante a 48 corredores populares de maratón, 39 hombres y 9 mujeres, con una edad mediana de 38 años. Ninguno tenía síntomas. Midieron el grosor, el volumen, la sección y la longitud del tendón, buscaron signos de lesión y los cruzaron con la experiencia corriendo, los kilómetros al mes, el ritmo y el tipo de pisada. Tienes el resumen en PubMed y el artículo completo en la revista.
Qué encontraron en el tendón de Aquiles en corredores de maratón
| Hallazgo en la resonancia | Corredores afectados |
|---|---|
| Bursitis retrocalcánea (bolsa entre el tendón y el talón) | 37,5 % |
| Signos de tendinopatía en la inserción, junto al talón | 31,2 % |
| Signos de tendinopatía en la parte media del tendón | 20,8 % |
| Inflamación de la vaina que rodea el tendón | 8,3 % |
| Bursitis superficial del talón | Ninguno |
Todos entrenaban con normalidad y sin dolor, así que son cambios subclínicos: se ven en la imagen, pero no dan síntomas.
Qué factores se asociaron con cada cambio
- Años corriendo: cuanta más experiencia, más grueso, más voluminoso y con más sección era el tendón de Aquiles en corredores de este grupo. Es la adaptación esperable a años de carga.
- Peso: los corredores con bursitis retrocalcánea tenían un índice de masa corporal más alto, y en el análisis conjunto cada punto de IMC casi duplicaba la probabilidad de tenerla.
- Ritmo: los que tenían signos de tendinopatía, tanto en la parte media como en la inserción, corrían a ritmos más lentos.
- Pisada: el tipo de apoyo se relacionó con la bursitis. En el análisis, pisar de talón se asoció con menos probabilidad de tenerla.
- Volumen del tendón: un tendón más voluminoso se asoció con los signos de tendinopatía en la parte media.
Cómo interpretar el estudio sin alarmarse
Ver algo en una resonancia no es lo mismo que estar lesionado. En muchas partes del cuerpo aparecen cambios en la imagen en personas sin dolor, y este estudio lo confirma con el tendón de Aquiles en corredores sanos. Si un día te hacen una prueba y aparece «tendinopatía» sin que te duela, no significa que debas dejar de correr.
Además, es un estudio transversal, una foto de un momento concreto, y solo muestra asociaciones. Que los corredores más lentos tuvieran más signos de tendinopatía no quiere decir que correr despacio dañe el tendón; puede haber otros factores, como la edad o el peso, que no se pueden separar con 48 personas.
La muestra también es pequeña, con solo nueve mujeres, así que los porcentajes pueden variar en otros grupos de corredores.
Qué puedes hacer con esta información
Los datos encajan con los consejos de siempre para cuidar el tendón de Aquiles en corredores:
- Sube el volumen poco a poco. El tendón se adapta más despacio que el músculo, y los saltos bruscos de kilómetros son uno de los desencadenantes más habituales de las molestias. En kilómetros a la semana tienes cómo progresar.
- Trabaja la fuerza del gemelo y el sóleo, con elevaciones de talón lentas y con carga. Lo explico en fuerza para corredores.
- Si tienes sobrepeso, el tendón y la zona del talón soportan más carga en cada apoyo; bajar algo de peso ayuda también aquí.
- Si aparece dolor por la mañana o al empezar a correr en la zona del tendón, no esperes. En el artículo sobre la tendinitis de Aquiles tienes qué hacer y cuándo ir al fisioterapeuta.
Este estudio no es motivo para cambiar la forma de pisar: la asociación con la bursitis es una más entre varias, y cambiar la técnica de golpe tiene sus propios riesgos.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener cambios en el tendón de Aquiles en corredores sin dolor?
En este estudio, sí: más de un tercio de los maratonianos sin síntomas tenía bursitis retrocalcánea en la resonancia, y alrededor de tres de cada diez mostraban signos de tendinopatía en la inserción.
¿Correr muchos años engrosa el tendón de Aquiles?
En este estudio sobre el tendón de Aquiles en corredores, quienes llevaban más años corriendo tenían el tendón más grueso y voluminoso, lo que encaja con una adaptación a la carga.
¿Qué factores se relacionaron con la bursitis del talón?
Un índice de masa corporal más alto, más años corriendo y el tipo de pisada.
