Todo el mundo habla de entrenar en zona 2. Sin embargo, por mi experiencia, la mayoría de los corredores lo hace mal. Y cuidado, no es porque no corran despacio, sino por un problema más profundo. No entienden bien la zona 2 ni la usan como deberían. Algunos corren demasiado rápido y se quedan en…
Correr más rápido sin cansarse suena a promesa de vendehúmos, pero tiene una explicación fisiológica sólida y, sobre todo, no pasa por reventarte en cada entrenamiento. La mayoría de corredores populares cree justo lo contrario: que para ganar resistencia hay que meter más kilómetros y más intensidad, sufrir más. Y ahí está el error que…
Si cada vez que sales a correr la frecuencia cardíaca se te dispara, no estás solo: es una de las dudas más comunes entre corredores populares. Bajar la frecuencia cardíaca corriendo no es una obsesión de frikis del dato, sino una señal de que tu cuerpo se está volviendo más eficiente: gastas menos para ir…
Los entrenamientos de series para 10K son la parte más atractiva del entrenamiento, pero también la que peor se ejecuta: la mayoría de corredores las hace a lo loco, sin ritmos definidos, convirtiendo cada sesión en una competición. Y así llega el estancamiento. En esta guía te doy los cinco entrenamientos de series para 10K…
Preparar tu primer 10K es uno de los mejores retos para quien empieza en el running. Es una distancia lo bastante exigente como para sentirte orgulloso al cruzar la meta, pero perfectamente alcanzable para casi cualquier persona con unas semanas de constancia. En esta guía te contamos, paso a paso, cómo preparar tu primer 10K…