Tu estrategia de hidratación y electrolitos decide en buena parte cómo te sientes en los últimos kilómetros de una carrera, y aun así la mayoría de corredores la gestiona a ojo. Si bebes poco, te quedas sin fuerzas y aparecen los calambres. Si bebes demasiado, sobre todo agua sola, también hay riesgos. Lo que buscas…
La maltodextrina en el running aparece en la etiqueta de casi todos los geles y bebidas deportivas, pero pocos corredores saben qué es exactamente ni cómo aprovecharla. ¿Sirve de verdad para rendir más? ¿Cuánta tomar? ¿Es cierto que basta con enjuagarse la boca sin tragarla? En esta guía repasamos qué dice la evidencia sobre la…
El gel de lactato ha sido la sensación nutricional del último Tour de Francia, y ya suena como la próxima gran revolución del rendimiento, al nivel de los 120 g de carbohidrato por hora o las zapatillas con placa de carbono. Pero, ¿qué hay de verdad detrás? ¿Sirve para los corredores de a pie o…
La dieta de Yomif Kejelcha para el maratón despierta enorme interés desde que el atleta etíope debutó en el maratón de Londres 2026 con un tiempo de 1:59:41. Aunque el menú diario completo de la dieta de Yomif Kejelcha para el maratón no se ha publicado de forma oficial, sí se conoce su estrategia de…