La maltodextrina en el running aparece en la etiqueta de casi todos los geles y bebidas deportivas, pero pocos corredores saben qué es exactamente ni cómo aprovecharla. ¿Sirve de verdad para rendir más? ¿Cuánta tomar? ¿Es cierto que basta con enjuagarse la boca sin tragarla? En esta guía repasamos qué dice la evidencia sobre la…
El gel de lactato ha sido la sensación nutricional del último Tour de Francia, y ya suena como la próxima gran revolución del rendimiento, al nivel de los 120 g de carbohidrato por hora o las zapatillas con placa de carbono. Pero, ¿qué hay de verdad detrás? ¿Sirve para los corredores de a pie o…
La dieta de Yomif Kejelcha para el maratón despierta enorme interés desde que el atleta etíope debutó en el maratón de Londres 2026 con un tiempo de 1:59:41. Aunque el menú diario completo de la dieta de Yomif Kejelcha para el maratón no se ha publicado de forma oficial, sí se conoce su estrategia de…
La Allianz Jean Bouin Barcelona 2026 se celebrará el domingo 29 de noviembre de 2026. La jornada popular incluye dos pruebas principales: la Open 5K, con llegada en el Arc de Triomf, y la Open 10K, con salida y meta en la avenida Reina Maria Cristina. Las dos carreras tienen la salida publicada a las…
Preparar tu primer 10K es uno de los mejores retos para quien empieza en el running. Es una distancia lo bastante exigente como para sentirte orgulloso al cruzar la meta, pero perfectamente alcanzable para casi cualquier persona con unas semanas de constancia. En esta guía te contamos, paso a paso, cómo preparar tu primer 10K…